運動は１日１分で良い！無理なく簡単に痩せるダイエット方法があった。今までの常識を覆す新運動理論

1日１分運動するだけで、効果的にダイエットできる方法があったら、試してみたいと思いませんか？
順天堂大学医学部大学院医学研究科教授の堀江先生により、新たな運動学の研究結果が報告されました。

１分間の運動で、ダイエット効果だけでなく、相乗効果として脳神経が増えたり、鬱を予防出来たり、肥満や糖尿病を予防出来るとのこと。
簡単で合理的なダイエット方法の詳細をまとめました。

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１日１分の運動で無理なく簡単に痩せられる。ダイエット方法を発見

運動については、週２回筋トレすると良いとか、毎日ウォーキングやジョギングする事が効果的などと言われていますが、筋トレや毎日の運動は続けるのが難しいですよね。
最新の運動学では、長時間運動するより短い時間でメリハリを付けて運動する方がダイエットには効果的であるという結果が報告されています。

ポイントは３つあり、一つは心拍数を上げること、２つ目は運動と食事のタイミング、３つ目は脂肪を燃焼させる食事です。

運動の方法ですが、例えば自転車だったら軽いウォーミングアップの後、１分間一生懸命に自転車を漕いで心拍数を上げ、その後緩やかに漕ぐことが効果的です。

心拍数が上がる激しめの運動を１日１分間行うだけで、ジョギング３０分に相当する効果があります。しかも一週間に二回行えばOKです。
むしろ長時間運動を行うより、メリハリを付けたピークの時間がある方が重要なのです。

持病がある方や心臓が弱い方にはおすすめ出来ませんが、毎年の健康診断などで特に異常が無い方にはお勧めです。

今まで効果的とされてきた運動するタイミングは、食後胃の中の食べ物が落ち着くまで休んでから行うというものでした。

運動するタイミングで興味深い研究結果が出ています。
朝・昼・晩の３つのタイミングで実験した所、その後の肥満や糖尿病のなりやすさの研究結果が報告されています。

結果は、朝一番、空きっ腹の時に運動を行うのが一番効果的ということです。

代謝を高める食べ物を採る事で、更にダイエットが加速することが期待できます。

ダイエットに効果がある食事方法として、炭水化物を減らす事や糖質を抜くという物があります。
ただ炭水化物や糖質は中毒性があるため、長く続けることは難しいですよね。

心拍数を上げる運動をすることも大切ですが、代謝を上げる食品を採ることで、脂肪を燃焼し痩せやすい体になる食品を採ることも欠かせません。

代謝を上げる代表的な食べ物は、鶏のササミ、お刺身、ビタミンCの入った果物や野菜です。

これらを積極的に採り運動と合わせて相乗効果をめざしましょう。