簡単で手軽に、食事制限もあまりせずにダイエット効果が得られたら嬉しいですよね。
ファスティングは、断食またはプチ断食のことです
ファスティングをする事により、ダイエット効果やアンチエイジング・美肌効果・意欲がアップするなど、数えきれないほどのメリットがあります。
最新のアンチエイジング研究を元に「簡単で効果的なファスティング方法」についてまとめました。

ファスティングしてダイエット効果とアンチエイジングを手に入れよう

カロリーに気を付けたり、食事制限する事で私たちの体重は減ります。
しかし私たちの周りには安くて美味しい食べ物が沢山あるため、食欲を我慢するのが辛いですよね・・・
でも大丈夫！
ここで紹介する内容は、ダイエット効果があって長続きする方法です。

ファスティングダイエット効果とアンチエイジングを高めるには食事するタイミングが大事

効果的で長続きするファスティングの方法は
「１週間のうち５日間は好きなように食べ、２日間はカロリーを1/4程度に抑える」というバランスです。

通常のダイエットのように毎日カロリーや食事を制限するより、長続きしやすいですよね。

カロリー制限する日は、炭水化物を少なくしタンパク質を意識して採る事を意識します。

主に「野菜・卵・魚」を朝と夜に食べる。

更に効果的なのが食事と食事の間を、１２時間くらい開ける事です。

以前は少ない量の食事を少しずつ、回数を多くして食べるのが健康に良いとされていたこともありましたが、
最新の研究では、時間を開けてしっかり食事した方が良いとされています。

ファスティングで食事をタイミング良く採ると得られる驚くべき効果

ファスティングをすると得られる効果

・体重が減る

・血圧・糖尿病の改善がみられる

・エネルギーが増してくる・意欲、やる気が出る
※ダイエットをすることにより脳の中に「幸せホルモン」が出てくるためです。

今回ご紹介したファスティングの方法は、イギリスで５０万部突破の本の内容を参考にしました。
週2日ゆる断食ダイエット (日本語) 単行本　著マイケル・モズリー博士